bikeworld.pl /
26-02-2010 26-02-2010
rower |  | Stracić oddech
Dla sportowca płuca są jednym z najważniejszych narządów. To dzięki nim możliwa jest wymiana dwutlenku węgla na tlen. Ten proces może być jednak utrudniony.
19-02-2010 19-02-2010
rower |  | Stres optymalny
Sytuacja rywalizacji sportowej nierzadko odbierana jest przez kolarza jako stresująca. Towarzyszy mu wówczas lęk objawiający się wzrostem pobudzenia fizjologicznego. W obliczu takiego stanu rzeczy, ważne jest by zrozumieć, które spośród czynników, zewnętrznych i wewnętrznych, mają wpływ na pobudzenie, lęk i stres, a przede wszystkim, w jaki sposób rzutują one na sam wynik sportowy.
12-02-2010 12-02-2010
rower |  | Nie jesz, nie jedziesz
Im dłuższe i cięższe treningi, tym więcej kalorii spala organizm. Kalorie te trzeba uzupełniać , by być zdolnym do kontynuowania treningów. Niestety, może okazać się, że to wcale nie jest takie proste.
05-02-2010 05-02-2010
rower |  | Dieta dla mózgu
Choć dużo mówi się o odpowiedniej diecie jako jednym z elementów przyczyniających się do sukcesu sportowca, relatywnie niewiele uwagi poświęca się zagadnieniu odżywiania mózgu.
04-02-2010 04-02-2010
rower |  | Termogenne przepisy
W ostatnim artykule obiecałam dodać nieco „pikanterii” do naszego menu. Dziś zatem prócz teorii nieco ciekawych pomysłów kulinarnych, które pomogą nam w naturalny sposób zwiększyć całkowitą przemianę materii za sprawą ich termogennego działania.
29-01-2010 29-01-2010
rower |  | Pod górę
Późna baza to zmagania z rosnącym obciążeniem. Po kilku miesiącach jazdy po płaskim kolarze wjeżdżają w góry. Treningi stają się jeszcze dłuższe i trudniejsze.
22-01-2010 22-01-2010
rower |  | Umiejętności mentalne
Czy obok umiejętności czysto fizycznych warto doskonalić się pod względem mentalnym w sporcie? Jakie psychologiczne kompetencje sportowca mogą wpłynąć na korzyść uzyskanego przez niego wyniku? Jak być odpowiednio skoncentrowanym, zmotywowanym i radzić sobie ze stresem towarzyszącym wielkim sportowym wyczynom?
21-01-2010 21-01-2010
rower |  | SDDP czyli The POWER of FOOD
Tajemniczy skrót? Przeczytajcie kilka pierwszych zdań, a wszystko się wyjaśni. Każdy sportowiec dąży do jak najlepszej proporcji swojego ciała i marzy o atletycznej sylwetce. Wielu z nas liczy kalorie, stosuje suplementy zwane termogenikami, bywa na diecie lub usilnie spala kalorie poprzez ćwiczenia… niewielu jednak zdaje sobie sprawę, że również za sprawą jedzenia można schudnąć!
15-01-2010 15-01-2010
rower |  | Późna baza
Późna baza daje przedsmak tego, co będzie działo się w okresie treningów intensywnych. Jeszcze tylko kilka tygodni i na prawie rok rozstaniemy się z pojęciem bazy.
08-01-2010 08-01-2010
rower |  | Skoncentrowany umysł
Stres obecny podczas zawodów powoduje u wielu zawodników kłopoty z koncentracją uwagi. Często w takiej sytuacji pojawiają się myśli, które utrudniają mu dodatkowo efektywne funkcjonowanie w sytuacji współzawodnictwa sportowego.
bikeworld.pl /
01-01-2010 Progi, poziomy i moc / Analiza badań. Część pierwsza. - dodano komentarzy: 0
25-12-2009 Intensywniejsza baza / Kolejna garść ćwiczeń - dodano komentarzy: 0
24-12-2009 Wigilijna kutia i inne świąteczne przysmaki - dodano komentarzy: 7
07-01-2010 Zima – gruby orzech do zgryzienia! - dodano komentarzy: 9
18-12-2009 Środkowa baza / Kolejny etap budowy bazy - dodano komentarzy: 2
11-12-2009 Czas próby / Przetrenowanie i kontuzje - dodano komentarzy: 0
10-12-2009 Avokado - sportowe masło - dodano komentarzy: 12
04-12-2009 Trening w szczegółach / Popraw swoją technikę - dodano komentarzy: 11
03-12-2009 Kiełkujemy! - dodano komentarzy: 3
26-11-2009 Żelazny kolarz - dodano komentarzy: 17
27-11-2009 Ja w siebie wierzę / Budowanie pewności siebie w sporcie - dodano komentarzy: 5
20-11-2009 Jeździć wydajniej / Jak pedałować efektywniej? - dodano komentarzy: 7
12-11-2009 Chlorella – zielony doping dla kolarza - dodano komentarzy: 4
13-11-2009 Wytrwać - dodano komentarzy: 6
06-11-2009 Wczesna baza / Pierwszy etap rozbudowy bazy - dodano komentarzy: 0
05-11-2009 Uczta seromana / Co nieco o serach - dodano komentarzy: 6
29-10-2009 Pleśniowy przewodnik po żywności - dodano komentarzy: 1
24-10-2009 Trening optymalny / Dopasuj plan do siebie - dodano komentarzy: 3
22-10-2009 Kolarka za sterami! - dodano komentarzy: 1
15-10-2009 Kolarze okrągłego stołu! / Sztućce w dłoń! - dodano komentarzy: 11
10-10-2009 Trenuj z mistrzami / Analiza treningu Gunn Rity Dahle. - dodano komentarzy: 9
08-10-2009 Nowości na talerzu! - dodano komentarzy: 6
01-10-2009 GMO kontra babciny ogródek / Genetycznie Modyfikowane Organizmy - garść informacji - dodano komentarzy: 1
19-09-2009 Czas na siłownię / Powoli zbliża się czas treningów siłowych - dodano komentarzy: 10
24-09-2009 W poszukiwaniu utraconej natury… - dodano komentarzy: 4
17-09-2009 Co oznacza dobre odżywianie? - dodano komentarzy: 7
11-09-2009 Czy wiesz, dlaczego musisz jeść? - dodano komentarzy: 13
01-09-2009 Złapać oddech - dodano komentarzy: 5
17-08-2009 Jazda z bólem / Podstawowe informacje o bólu pleców i karku - dodano komentarzy: 7
31-07-2009 Legalny doping. Część 2 / Informacje o suplementach - dodano komentarzy: 0
18-07-2009 Legalny doping. Część 1. / Informacje o suplementach - dodano komentarzy: 0
03-07-2009 Tłuszcz, wróg czy przyjaciel? / Podstawowe informacje o kwasach tłuszczowych - dodano komentarzy: 3
18-06-2009 Trening bez urazów / Jak bezpiecznie trenować? Pierwsza pomoc w razie kontuzji - dodano komentarzy: 0
05-06-2009 Odwodnienie? Nawodnienie! / Jak się nie odwodnić - dodano komentarzy: 0
29-05-2009 Jasna strona mocy / Podstawowe informacje o wykorzystaniu mocy w treningu - dodano komentarzy: 6
22-05-2009 Padłeś? Powstań! / Co jeść przed i w trakcie zawodów? - dodano komentarzy: 26
14-05-2009 Zakazany owoc cz. 2 / Przewodnik po super-środkach, część druga - dodano komentarzy: 4
08-05-2009 Zakazany owoc cz. 1 / Przewodnik po super-środkach - dodano komentarzy: 6
01-05-2009 Jazda w stronę śmierci / Doping - dodano komentarzy: 12
23-04-2009 Bolesny staw / Zadbaj o swoje kolana - dodano komentarzy: 6
16-04-2009 Od mikro do makro / Periodyzacja treningu - dodano komentarzy: 16
09-04-2009 Ładowanie węglowodanów / Jak zdobyć przewagę na starcie - dodano komentarzy: 1
02-04-2009 Moc / Zmierz się z Armstrongiem - dodano komentarzy: 2
26-03-2009 Kolarz - białkożerca / Dlaczego białko jest takie ważne? - dodano komentarzy: 0
19-03-2009 Gdy organizm mówi: Dość! / Jak rozpoznać objawy przetrenowania - dodano komentarzy: 8
12-03-2009 Jeździsz, czy trenujesz? / Będziesz lepszy tylko dzięki ciężkiej pracy - dodano komentarzy: 2
05-03-2009 Napij się! / Jak dzięki odpowiednio dobranym płynom zawsze pozostać w dobrej kondycji? - dodano komentarzy: 0
09-03-2009 Ruszamy się - rozciągamy mięśnie cz. II / Nogi i tułów - dodano komentarzy: 0
26-02-2009 Węglowodany / Krótki przewodnik po tym co należy jeść, a czego się wystrzegać - dodano komentarzy: 1
23-02-2009 Ruszamy się - rozciągamy mięśnie cz. 1 - dodano komentarzy: 4